piątek, 21 września 2018

Dietetyczne spaghetti z indykiem - ok. 500kcal

Dietetyczne spaghetti z pełnoziarnistym makaronem to bardzo pożywne, sycące i smaczne danie, idealne na diecie. Porcja zawiera ok. 500kcal. 

Spaghetti z indykiem 
2 porcje:
  • 220g mięsa mielonego z indyka 
  • 160g makaronu pełnoziarnistego 
  • cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • puszka pomidorów 
  • łyżeczka oleju rzepakowego
  • zioła: bazylia, oregano, sól, pieprz, chilli
Mięso podsmażyć na łyżeczce oleju, dodać pokrojoną w kostkę cebulę i wyciśnięty przez praskę czosnek. Następnie puszkę pomidorów, gotować, aż sos zgęstnieje a pomidory się rozpadną, ja dodałam jeszcze domowy przecier pomidorowy, aby sosu wyszło więcej. Doprawić ziołami, solą, pieprzem i chilli (przyspieszy metabolizm). Sos wymieszać z makaronem. 


4 komentarze: