wtorek, 12 stycznia 2016

Dietetyczna kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem 240kcal

Bardzo szybka, dietetyczna i zdrowa kolacja lub śniadanie - kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem. Bez dodatku cukru. Zdecydowanie słodycz jabłka wystarcza. Porcja takiej kaszy to ok. 240kcal, 4 gramy błonnika, spora dawka witamin z grupy B, E i lecytyny. Kasza jaglana świetnie działa na włosy, skórę i paznokcie. 


Kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem
Składniki: 2 porcje
  • 3/4 szklanki kaszy jaglanej (2 szklanki ugotowanej)
  • 2 szklanki wody 
  • szczypta soli
  • 1 jabłko
  • 1 łyżeczka cynamonu 
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego 
Kaszę przepłukać wrzącą wodą lub podprażyć na patelni, aby nie była gorzka. Zalać 2 szklankami wody, dodać szczyptę soli i doprowadzić do wrzenia, gotować jeszcze ok. 7minut. Zdjąć z kuchenki, przykryć ściereczką i odstawić na ok. 15 minut, aby wchłonęła całą wodę. Jabłko zetrzeć na tarce na drobnych oczkach, wymieszać z kaszą, doprawić cynamonem. Można dodatkowo zapiec w piekarniku. Podawałam z łyżką jogurtu naturalnego.


3 komentarze:

  1. Mniam ;) u mnie ostatnio był ryż z jabłkami ale kasze tez chętnie spróbuje :) dziś na blogu dodałam inną zdrową propozycję śniadaniową, zapraszam :)
    www.lekarzeodkuchni.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. ale super przepis, uwielbiam takie zdrowe przepisy sama też czesto dodaje takie ;))
    zapraszam do mnie www.pauladowlasz.blogspot.com ;))

    OdpowiedzUsuń